В начале марта отмечается неофициальный праздник — Международный день очкарика. Он объединяет тех людей, которые смотрят на окружающий мир сквозь стекла очков. К большому сожалению, в последние годы болезни глаз поражают все больше детей, и на то есть множество причин. Сегодня мы предлагаем вам интервью с врачом-офтальмологом МСЧ № 128 Любовью Петровной Дик.
Любовь Петровна, скажите, ухудшение зрения у детей в наше время — почему это происходит и что делать родителям?
К сожалению, в последние годы отмечено ухудшение зрения в детском возрасте. Это тревожная тенденция, но важно понять причины, обратить на них внимание и помочь сохранить зрение детям в условиях современного мира.
Почему зрение у детей ухудшается?
Долгое пребывание детей за экранами гаджетов: компьютеры, планшеты, смартфоны. Это вызывает переутомление глаз, сухость, а постоянное близкое фокусирование способствует развитию близорукости.
Недостаток естественного света и активного движения. Современные дети меньше времени проводят на улице. Научные исследования показывают, что естественный свет и дальние расстояния помогают глазам правильно формироваться и развиваться.
Неправильное освещение и плохая поза при чтении/письме. Слабое освещение, неудобная поза могут провоцировать напряжение глаз и ускорять ухудшение зрения.
Неправильное питание. Глазам нужны витамины (А, С, Е, цинк) и полезные жиры. Дефицит полезных веществ негативно сказывается на состоянии зрительной системы.
На что родителям обратить внимание!
Время у экранов:
Соблюдать баланс – не более 1–2 часов в день для детей младшего возраста. Делать перерывы каждые 20–30 минут по правилу 20-20-20: каждые 20 минут смотреть на предметы, находящиеся на расстоянии 6 метров, в течение 20 секунд.
Освещение и рабочее место:
Ребёнок должен учиться при хорошем освещении, сидеть с прямой спиной и не напрягать шею.
Прогулки и игры на улице:
Минимум 1–2 часа дневного пребывания на свежем воздухе – это лучшая профилактика для сохранения зрения.
Посещение офтальмолога:
Регулярные осмотры помогут вовремя выявить и скорректировать проблемы с глазами.
Рекомендации для родителей и детей по сохранению зрения:
Родителям необходимо организовать для детей правильный режим дня с обязательными перерывами для отдыха глаз.
Включать в рацион продукты с витамином А (морковь, шпинат), витамином C (цитрусовые), омега-3 (рыба).
Ограничить использование гаджетов, особенно перед сном.
Делать с детьми простые гимнастические упражнения для глаз: моргание, круговые движения глазами, фокусировку на близких и дальних объектах.
Объяснять детям важность правильной позы и режима освещения.
Профилактика в домашних условиях:
Глазная гимнастика (5–10 минут в день) поможет снять напряжение.
Мягкий массаж вокруг глаз для расслабления мышц.
Создание комфортной зоны для учебы: удобные стол и стул, правильное освещение, настольная лампа с мягким светом, отсутствие бликов на экране и книгах, правильное положение тела.
Использование ви- таминных комплексов по назначению врача.
Подводя итог, следует отметить: зрение детей сегодня подвергается серьезным испытаниям из-за современных привычек. Но следует помнить, что зрение — это один из важнейших ресурсов ребёнка, от которого зависят его учеба, здоровье и качество жизни. Родителям стоит внимательно следить за режимом работы и отдыха глаз у своих детей, обеспечивать правильное питание и достаточное пребывание на свежем воздухе. Немного заботы и соблюдение простых правил помогут сохранить зрение детей крепким и ясным!
Берегите глаза своих детей – это инвестиция в их счастливое будущее!
Людмила АРЦЫБАШЕВА
Фото Ольги Бойко